Feinfühligkeit

Fluch und Segen für die Betroffenen.

Feinfühlig, dünnhäutig, sensibel – diese zarten Wesenszüge werden in unserer von Leistung getriebenen Gesellschaft häufig als Schwäche ausgelegt und von sensiblen Menschen meist auch als solche empfunden. Die Kehrseite der Medaille jedoch – etwa die Fähigkeit, sich in Menschen oder Situationen einzufühlen, empathisch zuzuhören, behutsam mit anderen umzugehen – beinhaltet Qualitäten, die gerade in unserer heutigen Zeit von großer Bedeutung sind.

Die US-amerikanische Psychotherapeutin und Universitätsprofessorin Dr. Elaine N. Aron gilt als Pionierin auf dem Gebiet der Hochsensibilität. Sie erforschte das schon vor Jahren von C. G. Jung beschriebene Phänomen und begann, es wissenschaftlich aufzuarbeiten. In den Neunzigerjahren veröffentlichte sie in einer angesehenen wissenschaftlichen Zeitschrift erstmals einen Artikel über das Thema, wo sie auch den Namen Highly Sensitive Person (HSP – die hochsensible Person) prägte.

Mit ihrem Buch „The Highly Sensitive Person – How to Thrive When the World Overwhelms You“ (Deutsch: „Sind Sie hochsensibel? Wie Sie Ihre Empfindsamkeit erkennen, verstehen und nutzen“) machte sie das Thema einem breiteren Publikum zugänglich und stieß damit auf großes Interesse.

Dr. Aron stellte fest, dass zirka 20 % der Menschheit von Geburt an besonders feinfühlig veranlagt sind. Hochsensibilität wird von ihr durch eine detailliertere Wahrnehmung (Reizoffenheit) und intensiveres Fühlen, verbunden mit der Notwendigkeit besonders gründlicher innerer Verarbeitung des Wahrgenommenen und Gefühlten beschrieben.

Die wichtigsten Kennzeichen hochsensitiver Personen sind:

  • Sie nehmen über ihre fünf Sinne feiner, detaillierter und ganzheitlicher wahr und verarbeiten diese Informationen auch komplexer (große Reizoffenheit).
  • Sie haben häufig eine erweiterte Wahrnehmung über ihren 6. und 7. Sinn (Intuition, Medialität), spüren stark Energien, Stimmungen etc.
  • Sie haben ein komplexes Innenleben und eine tiefere Art zu reflektieren und nachzudenken.
  • Sie sind oft sehr ernsthaft, gewissenhaft bis perfektionistisch.
  • Sie haben ein ausgeprägtes Gerechtigkeitsempfinden und Harmoniebedürfnis.
  • Sie fühlen sich im Zweiergespräch und in kleinen Gruppen wohler als unter vielen Menschen.

Mit dieser Veranlagung reagieren Sie, wie ein hochsensibles Instrument, auf äußere Reize besonders stark:

  • Empfindlichkeit gegenüber lauten Geräuschen, starken Gerüchen, grellem Licht, kratzenden Stoffen, starken Emotionen (sowohl eigene als auch im Umfeld und in den Medien) etc., aber auch gegenüber Alkohol, Kaffee und verschiedenen Nahrungsmitteln (bzw. ihren Inhaltsstoffen).
  • Neigen zu Allergien.
  • Schmerzempfindlichkeit und Schreckhaftigkeit.
  • Nervosität unter Leistungsdruck, Zeitdruck und in Prüfungssituationen.
  • Erschöpftheit bei mangelnden Zeiten des Rückzugs und der Regeneration zur Verarbeitung der Reize (von Burn-out über Depression bis hin zu Sucht und körperlichen Beschwerden).
  • Gereiztheit und vehemente Abgrenzung, wenn die Reizüberflutung zu groß wird und die „Festplatte voll ist“.

HSP haben manchmal gelernt, ihre Gefühle auszublenden und sich von überwältigenden Eindrücken abzuschotten. Auch wenn nur wenige Kennzeichen zutreffen (diese jedoch umso stärker ausgeprägt sind), ist eine hochsensitive Veranlagung möglich.

ACHTUNG: Auch Nicht-HSP können in außergewöhnlichen Belastungssituationen hochsensitiv reagieren. Zur Unterscheidung hilft die Frage, wie es früher war (z.B. in der Kindheit).

Aufgrund ihrer Empfindsamkeit und Reizoffenheit können HSP Sinneseindrücke und Energien allerdings auch besonders genießen:

  • den Klang berührender Musik,
  • den süßen Duft einer Rose,
  • den köstlichen Geschmack guten Essens,
  • den Anblick eines schönen Sonnenuntergangs,
  • das Gefühl von weicher Wolle und Seide auf der Haut,
  • beglückende Begegnungen mit herzvollen Menschen,
  • die Ruhe und Kraft des Waldes bei einem Spaziergang,
  • und vieles mehr.

Ihre Einfühlsamkeit und Sensibilität macht sie zu kreativen Künstler/innen und unterstützenden Therapeut/innen, die sehr schnell das Thema ihrer Klient/innen erkennen. Sie sind prädestiniert für die Arbeit mit Menschen und oft in freien Berufen oder als Selbständige zu finden.

Quelle: www.hochsensitiv.net/was/hsp-hochsensitivitat

Mit mir selbst so liebevoll, behutsam und rücksichtsvoll sein, wie ich es einem anderen Menschen gegenüber wäre.

Du bist nicht krank –

Du bist begabt!

Der Beitrag von besonders feinfühligen Menschen ist für uns alle sehr wertvoll und wichtig. Dennoch werden HSP immer öfter an den Rand des menschlichen Zusammenlebens gedrängt, weil sie selbst nichts von der Existenz dieser Begabung wissen. Sie zweifeln meist an ihrer geistigen Gesundheit und leiden als Sensible in einem weniger feinfühligen Umfeld, können mit ihrer besonderen Fähigkeit nicht umgehen und fallen durch Unverständnis oft in Süchte und Abhängigkeiten. Wie können Betroffene lernen, glücklich und zufrieden zu leben? Hier findest du Anregungen und Inspiration, ganz im Sinne von » Hilfe zur Selbsthilfe.